頭髮該如何保養保健

 伊賀本給您養髮.健髮的專業建議

頭部疏通按摩法(影片)

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『養髮家』  適用: 重視頭皮保養、髮根受損或髮根不穩健者

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梳頭 -- 每天必不可少的養生課

  
 
    一般人多認為，梳髮，是女人的事，是保持美發不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳頭其實有助於養生。無論男女，乃至頭髮稀落的老翁，早起梳頭，能有效刺激頭部諸多經穴，有助於陽氣舒暢和升發。現代醫學也證明，這種做法可改善大腦的血液迴圈，並給頭皮以適度的刺激，以促進血液迴圈，令人更神清氣爽。

　　春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。 ——晉-嵇康《養生論》

　　春晨梳頭升陽氣暢氣血

　　晉朝嵇康在其所著的《養生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒有道理？春天是陽氣升發、萬物復蘇的季節，我們體內的陽氣也順應自然開始升發。《黃帝內經-素問脈要精微論》稱：“頭者，精明之府”，不但穴位豐富，而且是人體經絡匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。因此，春天裏早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

　　日常梳頭助眠兼防病

　　古人崇尚梳頭，還不止于春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：“梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平” 經常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。

　　除了改善睡眠，古人還發現梳頭有諸多益處。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血迴圈、營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用，血壓平穩，眩暈相應也會減退。

　　梳子的挑選有講究

　　首先是選適當的梳子，以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳，尼龍、塑膠的梳子容易產生靜電，對頭髮、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。

　　洗髮之前或大風的天氣裏，梳攏披散的頭髮時，使用粗紋的動物毛製成的刷子最好，既不會傷害頭髮，又能對頭表皮起到按摩作用。

　　怎樣梳頭最健康呢？

　　就是要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。

　　首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的髮際向後梳，朝相反方向，再沿髮際從後向前梳。

　　然後，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。

　　最後讓頭髮向頭的四週披散開來梳理。在梳頭時，同時將身體向前屈或向後仰，以促進血液迴圈，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。

　　頭髮稀疏可用“指梳”保健

　　隨著年齡增長頭髮變得稀疏甚至快掉光發的老年朋友們，可直接用手指代替梳子來“梳頭”。“指梳”時，可由前髮際慢慢梳向後髮際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時間的老人午休前也可做多一次，但要長期堅持方有保健之效。

　　如果你的頭髮是乾性的，梳的時候要多用些力，但絕不要讓梳齒劃破頭皮。

　　頭髮是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。

　　梳頭還可除去頭上污垢

　　借著梳頭的動作，如果單純只用梳子梳，並不能梳掉頭髮上的污垢，而讓污垢轉移地盤而已，它並沒有離開你的頭部。所以應當把梳齒插進尼龍絲襪裏往梳背梳上十多下，你會發現污垢點在尼龍絲上，那時另換一片乾淨的再梳，這樣既可梳掉污垢，也可以保護梳子的清潔。有些人在梳齒間夾著棉花，但這並不比尼龍絲襪好用，因為臟了的棉花纖維，最容易留在頭上。

　　梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的。

　　有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發生化學變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水裏浸上十分鐘，然後用舊牙刷擦洗，洗過再用清水衝衝，然後插在筒子裏或杯子裏。如果發現梳齒彎曲不直，應當另換一把。

　　好的習慣需要長期堅持，這樣才能看到成效。梳頭不過是個很簡單的動作，卻能給你帶來大收益，你還不快試試!

（文/健康863 劉佳麗）

資料來源: 華夏經緯網 

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梳梳頭也能健腦

  
 
  頭髮和皮膚一樣，是人體健康的一面鏡子。一頭秀麗的頭髮可使人倍顯精神飽滿、容光煥發。

　　現代科學研究認為，人的頭髮大約有10～15萬根，在頭髮的根部末梢有膨大的小球，稱毛球。毛球積聚著毛母細胞，頭髮的產生、生長及顏色，就是由毛母細胞的活躍分裂和它分泌的色素顆粒決定的。色素顆粒越多，頭髮就黑；反之，頭髮顏色就灰，甚至變白。一般而言，頭髮變灰、白的過程，就是機體氣血由盛轉衰的過程。

　　中醫學認為，腎主骨生髓，通于腦，“其華在髮”。肝藏血，“髮為血之餘”。因“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情志活動，故又有“髮為腦之華”之說。中醫認為，頭髮與腎、肝、心、脾、肺、腦等髒腑組織器官有著十分密切的關系。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌，均標志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國歷代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。

　　古代養生家主張“髮宜多梳”。醫書《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白。”養生保健書《清異錄》說：“服餌導引之餘，有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也。”養生書《攝生消息論》指出：“夏三月，每日梳頭一、二百下，自然袪風明目矣。”宋代文學家蘇東坡說：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”由此可見，歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。

　　實踐證明，梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。可見，梳頭不僅僅是修飾頭髮、美化容顏的小事，還是關系到防病延年的大事。

　　正確的梳頭方法是：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此循環往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。

　　梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際做環狀揉動，然後再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復數十次，以頭皮有微熱感為度。

　　現代研究證實，勤梳頭、常按摩有六大好處：

1. 能疏通血脈，有助于腦部的血液循環，增強記憶力，並有利于預防老年癡呆病的發生；

2. 能使頭髮得到充分的營養，防止脫髮和早生華髮，有美髮作用；

3. 能散風、預防感冒，減輕頭痛；

4. 有明目作用，梳頭有助于降低高血壓，預防腦血管疾病的發生；

5. 能健腦提神、緩解精神緊張、促進睡眠、消除疲勞；

6. 有利于增強中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。

　　梳頭和按摩，雖說是舉手之勞，人人皆可為之，但貴在堅持。只要堅持天天實踐，就可以獲得防病健身、延年益壽之效。

出處：吾健吾康

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勤梳頭有助養生

  
 
  時常在回答脂漏等相關頭皮問題時，除了如何選用適當的清潔用品及生髮產品，也有許多朋友問到梳頭是否會促進血液循環？我的回答如下:

  梳頭促進血液循環，是正確的，有些人也許認為，梳頭髮是女人的事，是保持美髮不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳頭其實有助於養生。

  無論男女，乃至頭髮稀落的老翁，早起梳頭，能有效刺激頭部諸多經穴，有助於陽氣舒暢和升發。現代醫學也證明，這種做法可改善大腦的血液循環，並給予頭皮適度的刺激，以促進血液循環，令人更神清氣爽。

《黃帝內經-素問脈要精微論》稱：“頭者，精明之府”，不但穴位豐富，而且是人體經絡彙集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注於頭面”。因此，早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

日常梳頭助眠兼防病

  古人崇尚梳頭，還不止於春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：“梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平” 經常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。

  除了改善睡眠，古人還發現梳頭有諸多益處。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環、營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。因為經常通過梳頭刺激百會穴(頭頂)、太陽穴和風池穴(後髮際兩側)有降血壓作用，血壓平穩，眩暈相應也會減退。

梳子的選擇非常重要

  以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳，尼龍、塑膠的梳子容易產生靜電，對頭髮、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。因為有許多頭皮問題都是由梳子作媒介傳染的，污垢留在梳子上時間一久，會發生化學變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水裏浸上十分鐘，然後用一隻專用牙刷刷洗，洗過再用清水沖乾淨，然後放在通風處陰乾。如果發現梳齒彎曲不直，就應該換一把囉。

  以我是選用類似下圖這種木針的寬板梳子，並準備兩把(一把是專門按摩用，一把是頭髮處於乾淨狀態時梳理用)

怎樣梳頭最好呢？

  就是要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。

  首先從梳開散亂的毛梢開始，用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的髮際向後梳(可同時將身體向後仰)，朝相反方向，再沿髮際從後向前梳(可同時將身體向前彎)。

  然後，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。

  最後讓頭髮向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時，向前彎及向後仰的動作可促進血液循環，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。

擔心落髮或頭髮稀疏可用“指梳”保健

  隨著年齡增長，頭髮變得稀疏的老年朋友或是因落髮問題擔心越梳越掉的朋友們，可直接用手指代替梳子來“梳頭”

資料來源: 網路 

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梳頭可有大學問

  
 
  梳頭有大學問，別小看梳頭這個動作，靠它就能打通人體的很多經絡，是屬于給身體打地基的。當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身體添磚加瓦了。

  每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。

  有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反複地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關系。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部"一網打盡"了。

  開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。

  所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現裏面還有一些結節、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。

  每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。

  頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。所以梳頭是能消百病的妙法。

  有人說："我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉"。我說："越是這樣的人，越得多梳。為什麼？您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根本就是在頭上面浮擱著呢！您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如幹脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟種花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊吸收營養，最後剩下的那些才是茁壯的。"

  還有的人說："我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，全是頭皮屑，沒法梳。"他覺得越梳頭皮屑越多。

  其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時候就會發現已經沒什麼"雪花"了，而且梳完以後會看到滿手都是油汙汙的。這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。

  梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。

  另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效力達不到這個地方，怎麼辦呢？"諸病于內，必形于外"，人體的裏面和外面是有通路的。誰是它的通路？頭部就是它的通路。您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是絕不可能的。頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，只要提高一方面，另一方面就提高了。

  梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵禦風寒的。有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。

  還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢的話，不但您不會得老年癡呆，而且會越梳越精神。

資料來源: 雅虎奇摩知識家 

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超簡易4步頭皮按摩操 -- 舒壓又抗老

  
 
  導讀：頭皮保養經常被忽視，其實它跟肌膚護理一樣很重要。因為頭皮的護理不僅可以從表層的頭皮放松使大腦清醒，還可以加速血液循環，減少掉發和延緩白發，還能幫助人進入深層睡眠，是抗衰老很重要的一步。下面一起來學習頭皮按摩操，讓美麗從“頭”開始！

 
頭皮按摩Step1
　　Step1：雙手抄進頭發，用指腹橫向、縱向按摩頭皮，然後輕微向上提拉，使頭皮能徹底放松。

 
頭皮按摩Step2
　　Step2：雙手抓住頭頂前方一塊頭發並微向上提，然後向前後左右四面拉轉，這樣可使百會穴放松，具有舒緩壓力作用。

 
頭皮按摩Step3
　　Step3：用拇指和食指的指腹，捏壓腦後的天柱穴位，並以同樣的手法向上按壓其它穴位，在後腦上下來回2-3次。

 
頭皮按摩Step4
　　Step4：敲打放松頭皮，用四指(除大拇指)指腹部，輕輕敲打頭皮的每處(用力均勻2回)。

　　Tips：每個動作3-5下為一組，每次完成2-3組即可，早晚兩次效果更佳。頭皮按摩，最好選擇清洗完頭發後進行。

資料來源: 新浪網 

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頭皮按摩 -- 整體抗老新趨勢(抗老、養髮、舒壓一次完成)

   
  
  在「腳底按摩」還不流行的年代，OL之間最熱門的放鬆方式，便是相約去洗頭。

  洗頭的重點可不只是沖水、造型，力道適中的頭皮按摩，更可以讓 人甩去腦袋的沈重感，氣色好像也為之一亮。 頭皮就和雙足一樣，匯集了眾多穴道，只是頭皮更像是人的「壓力中心」，情緒與生理狀況都會直接反應在頭皮上。當頭皮因壓力大而僵硬緊繃，甚 至會影響到鄰近的臉部肌膚吸收力，表情肌肉也無法放鬆，長久下來，成 為「老化」的隱形兇手！

  定期按摩頭皮，一方面可以促進毛囊健康，改善髮質，同時也可以藉由穴道按摩，讓血液循環良好，肌膚吸收力增加，年輕膚質從「頭」開始。

你的頭皮，已經瀕臨崩潰了嗎？

  頭皮上有400多個穴道，可以說是身體、情緒狀況的指標，卻因為藏在頭髮底下而總是受到忽略。先來檢驗一下頭皮的健康程度吧。

1.頭皮緊繃度檢測
  張開十指，盡量將整個頭部扣住，試著將頭皮前後移動，並從鏡中觀察臉的輪廓是否因此受到擠壓。如果你發現頭皮很難移動，五官也沒有受到擠壓變化，這就是代表你的頭皮已經因為壓力而太過緊繃了！小心，頭皮過於緊張，可能會引發頭痛，也會讓臉部肌肉緊繃，慢性累積成表情紋。

2.毛孔檢測
  自己較難觀察到頭皮毛孔的健康狀況，建議到專業髮型沙龍透過儀器來檢測。健康的毛囊看起來像清潔的小凹槽，生長約2-3根頭髮。頭皮壓力大，新陳代謝不良時，首先可能油水不平衡，毛孔被皮脂屑塞住，甚至產生頭皮屑；長期性循環不良會加速毛囊老化，使得毛髮變細變白，髮量也變少。

3.手掌觸診頭皮軟硬度
  用手掌按壓整個頭皮，感受頭皮的「軟硬」度。如果整個頭皮的軟硬度都差不多，恭喜你，頭皮很健康。但如果某些區塊特別硬，就是代表壓力累積在此、無法釋放（常發生在頭皮兩側）。特別軟而無彈性的區塊，則是表示循環不良、有點水腫跡象（常發生在頭頂、後腦杓底端）。這些區域都是需要加強按摩的地方。

頭皮按摩的三大理由

  頭皮健康，髮質就會健康，這是大家都明白的道理。不過，由於頭皮和臉屬於同一張肌膚，頭皮照料好，也能改善臉部肌膚血液循環、加速新陳代謝，抗老功課更完整。

1.照料頭皮毛穴、養出年輕髮質
  頭皮按摩就像臉部按摩一樣，可以活絡微循環。當微循環順暢，毛囊就能獲得足夠的養分，養出光滑堅韌的好髮質。另一方面，由於頭皮的出油量與角質累積量都比臉部肌膚大，按摩也像是在幫頭皮「去角質」，代謝毛囊周圍累積的皮屑，頭皮感覺更清爽。

Tip：何時做？用什麼按摩？
  一週一次，以頭皮專用滋養品、或是自己喜歡的精油來按摩。一般來說，頭皮滋養品都不需沖洗，因此在洗髮後按摩即可。如果覺得還是太油膩，可以再稍作沖洗。

Note：常綁髮，更需要常常按摩！
  時常綁髮造型的大美人，更要常常幫頭皮按摩，以免綁髮造成頭皮壓力過大，使頭皮提前老化，甚至有可能局部落髮！每天鬆開頭髮後，最好都能簡單按摩一下，為頭皮舒壓。

2.活絡血液循環、改善氣色
  頭部位於軀體末端，就跟手腳一樣，容易成為循環低落的部位。多加按摩，刺激頭皮的末稍神經，就能幫助血液循環變好，鄰近的臉部肌膚也會深受其益。日本美容雜誌上，也常教人利用頭皮按摩，來達到「小臉」、「透明感」的功效，道理是一樣的。

3.頭皮放鬆、全身都放鬆
  中醫認為頭部是「百脈之會」按摩頭皮，全身經脈都會「暢通」。聽起來或許過於抽象，但只要你試過頭皮按摩後，就會發現臉部肌肉放鬆了，表情變得柔和；眼睛不那麼酸澀了，視野好像更清明；偏頭痛、肩頸酸痛也好了一半。簡單來說，就是讓你覺得「神清氣爽」！

梳、揉、扣 三大基本手勢

頭皮按摩聽起來很難，但只要學會以下三種手勢，自己在家就可以DIY。

資料來源: 網路 

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頭皮需要去角質嗎?

  一般洗髮是不足夠接所有油脂、頭屑與造型產品殘餘物及硬水所含的石灰石移除，它們覆蓋頭皮且阻礙療護產品的活性成份擴散與滲入皮膚。

  因此所有類型膚質的頭皮與特殊性帶過多皮脂及屑脂問題的頭皮，均需要規律性的深層清潔。

  從頭皮清除脂肪殘渣、死細胞與經常使用定型、造型感品後之不潔物。

  與臉部清潔保養相似，頭皮專業清潔雙重功能：

  1. 清潔皮膚毛孔與頭髮毛囊 — 達到較好的氧活作用。

資料來源: 雅虎奇摩知識家 

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頭皮水問題???

Q:  請問各為大家唷!!

我之前去"小雅"剪頭髮阿!!

他說我~頭皮削很多!!

說我ㄉ頭皮好像受傷了~有稍微紅紅ㄉ!!

之後我剪完頭髮!!~他就問我要不要在她們這裡買一瓶!頭皮水~可以保濕我的頭皮!!讓我不會有這麼多頭皮削!也比較不會搔癢!

因為~當時我也沒其他辦法了!{只好死馬當活馬醫}!我只好答應了~先買一瓶用看看!!

然後我當場買~他就當場幫我現抹上去我的頭皮!!

結果~~我的頭皮真的好舒服~很涼~涼涼的感覺!!

頭髮也不搔癢!!

"不過~~重點來了"!!

1.我就是很害怕~以後用了會有副作用嗎??

2.還有~他會造成毛細孔阻塞嗎??

3.長期使用會造成頭皮的傷害嗎??

因為我頭髮已經夠少了!!~我不想這樣~而又一直掉頭髮!!

4.那個頭皮水~真的有這些功效嗎???有~{防止頭皮削.防止搔癢.讓頭皮更加清爽}??

5.真的有這些功效嗎??

還有~我買的這一瓶~裡面的水是綠色的水耶!!

我在想~會不會業者騙我~就拿個"薄荷水"來賣給我阿!!

而且我看網路上~大家都說是500元!!但是~~我的這一瓶只有300元而已ㄝ!!

更何況~~那個瓶子上面寫ㄉ成分~都是英文字母!!我完全都看不懂!!

不過我在想~~那是知名的~!!"小雅"賣的~應該是不會騙我吧!!

>"<連我自己都不知道~~好討厭阿><"

所以~我想請問各位有經驗的大哥大姐們~~幫忙我一下吧!!

看是不是~真的有那些功效?跟~會不會有不好的後果?~會不會有副作用?

或許~~我是不是被受騙了?????

A:  頭皮水..

1.不會有副作用..是在減輕頭皮的負擔...

2.頭皮水用來清淨毛囊...不可能阻塞毛囊造成掉髮...

3.不會對頭皮造成傷害...

4.有很多功效...防止頭皮削..止癢..清淨毛囊...

資料來源: 雅虎奇摩知識家 

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洗頭禁忌

1.洗髮時避免用手指抓皮，以防頭皮發炎，更不宜用梳齒末端磨刮頭皮，除了會損傷頭皮外，也會使頭髮易於打結，應用指腹按壓頭皮。

2. 避免將洗髮精直接倒在頭上，此舉會使頭皮受到刺激及敏感，另外，必須徹底將洗髮精沖洗乾淨，否則會使毛孔阻塞，引起脫髮。

3.油性髮質千萬不要以為用較熱的水便有助於除去髮上的油膩感，其實這會灼傷頭皮及傷害髮質，更會使髮乾後加油脂的分泌。
  避免半夜洗頭，很多人會因為疲倦，頭髮未完全乾便倒頭大睡，第二天便很容易有頭痛現象。

資料來源: 網路

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你--會洗頭嗎？

  想要擁有一頭健康的秀髮，除了選擇適合自已髮質的洗髮精之外，正確的洗頭方法也很重要喔！很多人都覺得洗頭是一件簡單的事，天天在洗，怎麼可能有人不會洗頭呢？也許你洗了那麼多年的頭髮，有些錯誤的方式正慢慢的侵襲你的髮質和頭皮，所以，讓我們來認識一下正確的
洗頭方式吧！

＊梳頭
  在洗頭之前，必須先梳頭，如果洗頭前頭髮已經是亂的，那洗完之後就會更亂了，所以，洗頭前必然要先使頭髮通順。用齒梳的梳子把頭髮凌亂打結處梳順，從頭髮的末端梳起，然後到髮根，直到可以滑順的由髮根梳到髮尾為止。千萬不要一開始就由髮根梳起。

＊ 洗髮
  洗髮的步驟分為：預洗、正式洗、護髮及乾燥等四個步驟。

1. 預洗
  預洗是用大量的清水沖洗頭髮。目的是要洗掉停留在頭髮上的灰塵、髒東西及頭皮屑等，可以減少洗髮精的使用量，降低頭髮及頭皮的損傷。在美髮院通常是省略此一步驟的。

2. 正式洗
  正式洗時就是要使用洗髮精來清潔了。一般你到美髮院去洗頭時，小姐通常是直接將洗髮精倒在頭頂上，如此一來容易造成頭頂部位的洗髮精濃度過高，不易洗淨，長時間下來，對頭皮的傷害大，甚至可能使頭頂部位的頭髮較為稀疏。
  正確的方法是將洗頭精倒在手上，加一些水輕輕的搓揉起泡後，再塗抹於頭髮上，且須均勻的塗抹，避免局部濃度過高。且洗頭時，必須以指腹而非以指甲去抓頭皮，這樣可避免傷害頭皮。雙手以鋸齒狀或畫圈圈的方式來洗頭，這樣可以達到按摩頭皮，促進血液循環的目的。
  頭髮徹底清潔後，再用大量的溫水將洗髮精完全沖洗掉，避免用過熱的水，以免傷害頭皮，若怕洗髮精殘留，可用溫水多沖幾次即可達到目的。

3. 護髮
  也就是潤絲的意思。以前洗髮精多屬於鹼性的皂類，對頭髮不好，因此須用潤絲精來保持頭髮最適當的弱酸性。不過現在的洗髮大多屬於中性或弱酸性，但有的洗髮精其洗淨力強，有時連頭髮所須的油脂都洗掉了，所以現在使用潤絲精的目的是在補充被沖洗掉的油脂，增加光澤，使頭髮易於梳理。
  潤絲精的使用：取適量的潤絲精在手上，從髮根開始塗抹，再順勢往頭髮末端塗抹均勻。而後用大量清水沖洗，直至粘稠感消失為止。

4. 乾燥
  剛洗完的頭髮是處在最容易受損的狀態下，所以必須儘快的吹乾。首先是用毛巾吸掉大部份的水分，記住是用毛巾包住頭髮輕輕的拍，不可以用力搓揉摩擦，如此會使髮質受損。接著再用吹風機吹乾頭髮，吹風機的溫度設定低一點、風力弱一點，且須不時的晃動吹風機，避免固定吹同一處，且儘量遠離頭部，同時另一手須不停的翻動頭髮，使每個地方受熱均勻，頭皮也充分乾燥。
  另外，梳子也要注意使用間隙較寬的，以免傷害頭皮及頭髮。

資料來源: 網路 

『密絲健髮凝露』  適用: 髮根不健康、容易斷裂者

『廣藿香抑油洗髮精』  適用: 油性頭皮、頭髮容易斷裂、髮根不強健者

『何首烏黑髮洗髮精』  適用: 頭髮枯黃，髮根不健康者

『養髮家』  適用: 重視頭皮保養、髮根受損或髮根不穩健者

 伊賀本給您養髮.健髮的專業建議

該多久洗一次頭呢？

  洗頭的次數主要是取決於頭髮是否屬於油性髮質，以及你每天的活動量、所處的環境、個人所留的髮式、頭皮是否有皮膚問題等，如果頭髮是油性的髮質，而且每天運動或你所處生活、工作環境是較髒的，當然就有必要每天洗頭了。

  但遵循正確的洗髮步驟是維持頭皮及髮質健康的重要因素，希望上述的介紹能使你更加呵護你的秀髮，讓你擁有頭烏黑亮麗的秀髮。

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洗頭的最佳時間

  因副交感神經作用，末梢血液循環最活躍的時間是在晚上10點到凌晨2點，也是讓頭髮生長的毛母細胞新陳代謝最旺盛的時候。

  隨著細胞增殖，頭髮會在早上3點到10點期間生長，此時毛孔呈現鬆弛狀態，如果在此期間洗頭，洗髮精成份很有可能會阻塞毛孔，而造成落髮！

  所以想要擁有美麗濃密的秀髮，最好將洗頭的時間移到晚上哦！

資料來源: 雅虎奇摩知識家 

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20項傷害秀髮的行為

1.經常使用吹風機 　　

  頭髮所含的水分若降低至10%以下，髮絲就會變得粗糙、分叉，而經常使用吹風機吹整頭髮的後果就是如此，最好讓頭髮自然陰乾。至於常上美容院的人，可以請美髮師將吹風機拿遠一點，不要貼著頭皮吹。

2.每天梳髮一百下

  梳理頭髮可以幫助清理附在頭髮上的髒物，並且刺激頭皮，讓頭皮的血液循環順暢，健康生長。而每天需要梳理的次數約30下就足夠。因為梳理過多反而會傷害秀髮。

3.只需梳理頭髮尾端即可

  正確的梳髮方式必須普遍而均衡，尤其是長頭髮的人，如果只從髮尾開始梳，往往會得到髮絲糾纏的後果。

4.趁頭髮很濕時上電熱髮捲

  有沒試過將水滴在燒熱的爐子上？發出的滋滋聲與熱氣叫人害怕。在很濕的頭髮上捲上熱熱的髮捲，後果可想而知。正確的使用方法是等頭髮已乾了七八分，再上髮捲。

5.洗完髮後要用力擦乾

  儘管用力地使用毛巾搓揉頭髮，結果你只會得到一頭乾澀分叉的黃髮。你應該用大毛巾將頭髮包起來，輕輕按壓，毛巾的毛細作用自然會將水分吸乾。

6.洗髮劑泡沫愈多愈好 　　　

  洗髮用品的泡沫應該求細不求多，輕柔地帶走骯髒，為了讓泡沫較多，常會不自覺地增加洗髮精的用量，反而會使頭髮乾澀。

7.用力倒刮頭髮讓髮型更蓬鬆

  用一雙手抓著頭髮尾端，另一隻手用梳子由髮尾往前梳，是可以換來一頭蓬鬆浪漫的髮絲，但同時，你頭髮的毛鱗片也被一片片刮起，多麼可怕的代價啊！

8.在頭髮上噴香水散發女人香

  雖然頭髮很容易吸收氣味，但在頭髮上撒香水，結果是適得其反。因為香水中的酒精成份一揮發，就會將頭髮中的水分帶走，讓秀髮更形乾燥。

9.染髮與燙髮最好同時進行

  剛燙過頭髮的人，最好等一、兩星期再進行染髮，否則對於頭髮的負擔太重，燙髮的藥水也會使染劑的效果減半。

10.上髮捲時愈緊效果愈好

  上髮捲時用力壓在頭髮尾端，很容易把頭髮扯斷。正確方法是把捲子放在髮尾上端，然後很平均地輕輕捲上，不可太緊。

11.帶著髮捲入睡真省時

  頭髮被捲在髮捲中，承受一整夜的重與壓力，雖然第二天免吹整就有一頭卷髮，但是不可避免地又要受傷了。倒不如等頭髮乾了、取下髮捲再入睡，不要給頭髮受傷的機會。

12.頭髮乾澀就多抹些護髮乳

  頭髮乾燥、缺乏光澤，多抹些護髮用品就可以解決，相信大多數人都曾如此試過。事實上，過量的護髮乳只會造成頭髮的負擔，同時，護髮用品只需抹在髮尾即可。

13.用力梳頭髮可以除去頭皮屑

  用梳子的末端用力刮頭皮，的確可以除去頭皮屑，但是頭皮上的角質細胞也會剝落，造成頭皮受傷。

14.經常熬夜不睡覺

  頭髮是吸收頭皮下面微血管養分而生長，如果身體疲倦，頭髮所吸收的養分也會不足，頭髮自然會失去應有的光澤。

15.燙髮不成功可以再來一次

  首次燙髮的人，時間寧可縮短一些，以免剛受過摧殘的秀髮右得再次接受藥水的作用，對頭髮或是頭皮都是雙重的刺激。

16.各種膚質都可以染髮

  如果可行的話，在進行染髮之前與美髮濕充分溝通，先沾些染劑在手腕內側，如果會紅癢就打消染髮念頭，以免傷害細嫩的頭皮。

17.用含保養成份的燙髮劑不須額外護髮

  何燙髮劑都會傷害髮絲，因此燙過髮之後，一定要勤加保養頭髮。乾性髮質者，更需要進行特殊的護髮工作。

18.多吃蛋白質讓頭髮更美  

   頭髮的主要成份是蛋白質，但是蛋白質攝取過多，會使血液趨向酸性，影響頭髮生長，適時補充鹼性食物如番茄、紅蘿蔔、橘子等蔬果，頭髮的營養才均衡。

19.一瓶洗髮用品全家適用

  使用不合髮質的洗髮、護髮用品，結果可想而知。就如同乾性髮質使用油性髮專用產品，只會把頭髮上的油脂和水分都洗掉，結果只會更乾燥。

20.冷天多使用暖爐取暖

  冬天到了，用暖爐取暖真過癮。可是，愈暖和的空氣愈乾燥，對頭髮自然影響很大，請離爐火遠一點！

資料來源: 雅虎奇摩知識家 

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洗完頭是要立刻用毛巾弄乾、用梳子梳乾，還是自然乾？

  正確的方法是先用毛巾吸乾多餘的水份(別讓頭髮的髮尾還一直滴水)切記！是吸乾不是搓揉，用毛巾來回的搓揉頭髮是很很傷髮質的喔！接著再用梳子輕輕的梳開髮尾，因為頭髮濕的時候摩擦較小，比較不易分岔。可是頭髮濕的時後也比較脆弱，所以動作一定要很溫和，千萬別用力的梳開打結的地方，這樣也是很傷髮質的。等梳好後就任其自然乾吧！若怕感冒，可以吹風機的微熱風，離頭髮遠遠的吹乾，切記莫開強熱風，其熱度對髮質可是不好的！

  我們在洗頭之前必須先了解頭髮為什麼會髒呢？專家表示：「頭髮的汙垢大致可分為『外在型汙垢』和『內在型汙垢』兩種。所謂外在型汙垢就是以灰塵等為代表，是外來附著於頭髮的汙垢，像抽煙時的煙霧或汽車排放的廢氣等，各種不同的不乾淨物質，都會附著在毛髮上造成汙垢。另外，髮膠或慕斯（mousse）等時間一久，性質產生變化之後，也會造成毛髮的汙垢。

  另一方面，所謂的內在型汙垢是指皮脂、汗漬、頭皮屑等由體內產生的汙垢。在頭皮上能分泌油脂的皮脂腺，比身體其他部位的皮脂腺還要多，分泌量也較大，而由於毛髮是密生的，因此頭皮容易出油及發黏。同樣的，由於頭皮上汗腺也相當多，流了汗之後如果置之不理，也是造成頭髮髒污的原因。因為流汗導致頭髮潮溼、發黏的狀態，便會成為微生物的溫床。

  而且，由於頭皮的新陳代謝作用，使得最外層的皮膚細胞剝離所產生的頭皮屑，附著在潮溼的頭皮上面，便會成為微生物的食物，使得頭皮越來越髒。一旦頭髮或頭皮不乾淨卻置之不理的話，就會成為發癢、發炎、脫毛等的原因了。」因此最重要的便是洗頭髮了。而為了洗頭髮選用好的洗髮精，便是一項必要的條件。

資料來源: 網路 

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飲食注意事項

★  食用含有豐富含硫胺基酸

  例如半胱胺酸(L一cysteine)與甲硫胺酸(L-methionone)的食品。此胺基酸大多存在於動物性食品中(蛋即是最佳的合硫胺基酸之來源)、豆類與包心菜。皮膚、頭髮與指甲是身體組織中。含大量堅硬蛋白質的構造，而這些蛋白質分子內含有大量的硫元素。依照你的體型，適度地攝食動物性蛋白質，例如：獸肉、家禽或九十至一百五十公克的魚肉，將可以提供你毛髮生長的必需蛋白質。然而，東方醫學專家卻認為，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。因此，你只能適度食用肉品，切莫求髮心切，反而得到反效果。

★  減少甜食的攝食量

  東方醫學家也指出，食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。根據雪莉本人的經驗，糖份的確典禿頭有密切的關連。當禿頭病人減少糖份的攝取後，禿頭的速度有明顯減緩的趨勢。甚至不再掉頭髮。

★  多多食用含豐富維他命B群之食物

  特別是膽鹼、環己六醇(inositol)和對氨安息香酸(para-aminobenzoic acid，PABA)。蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥．和糙米都含有大量的膽鹼。卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環己六醇的最佳來源。香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。

★  確定你的飲食中含有豐富的必需脂肪酸

  每週食用二到三次的魚肉(切莫高溫油炸調理)。如果你的髮質又乾又澀，你可以多多食用待宵草油或精純冷壓榨或榨油機壓榨製成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，來改善妳的髮質。 

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選擇洗髮精的條件在於...

  頭髮和身體的健康狀態之間，具有一種想切也切不斷的密切關係，也因為這樣，頭髮要隨時持續地保持清潔。這裡針對日常生活中最接近我們的洗髮精作一番探討。最近不少含天然成分的洗髮精，即所謂的自然派、植物系列的洗髮精在市面上出售，這些真的是對頭髮及頭皮很好的洗髮精嗎？

【保護頭髮健康的基本在於洗髮精】

  要想持續保有健康且漂亮的頭髮，必須正確地掌握有關毛髮保養的正確資訊，尤其最近每天洗頭的人日益增加，一旦洗髮精的選用知識錯誤的話，不僅會對頭髮造成傷害，還有可能為我們的身體帶來不良的影響。於是我們請教了專家：為什麼不洗頭髮不行呢？專家說：「當毛髮髒污的時候，不僅發黏的頭髮會失去光澤，而且不容易做出髮型，還會成為頭皮發癢或引起發炎的原因。」

  洗頭髮的目的在於清除頭髮及頭皮上的汙垢，剛洗完的頭髮會有相當漂亮的光，塑造髮型也相當容易，尤其還能防止頭皮發癢、頭皮屑、掉髮等現象發生。

【好洗髮精的條件是什麼呢？】

  我們在洗頭之前必須先了解頭髮為什麼會髒呢？專家表示：「頭髮的汙垢大致可分為『外在型汙垢』和『內在型汙垢』兩種。所謂外在型汙垢就是以灰塵等為代表，是外來附著於頭髮的汙垢，像抽煙時的煙霧或汽車排放的廢氣等，各種不同的不乾淨物質，都會附著在毛髮上造成汙垢。另外，髮膠或慕斯（mousse）等時間一久，性質產生變化之後，也會造成毛髮的汙垢。

  另一方面，所謂的內在型汙垢是指皮脂、汗漬、頭皮屑等由體內產生的汙垢。在頭皮上能分泌油脂的皮脂腺，比身體其他部位的皮脂腺還要多，分泌量也較大，而由於毛髮是密生的，因此頭皮容易出油及發黏。同樣的，由於頭皮上汗腺也相當多，流了汗之後如果置之不理，也是造成頭髮髒污的原因。因為流汗導致頭髮潮溼、發黏的狀態，便會成為微生物的溫床。

  而且，由於頭皮的新陳代謝作用，使得最外層的皮膚細胞剝離所產生的頭皮屑，附著在潮溼的頭皮上面，便會成為微生物的食物，使得頭皮越來越髒。一旦頭髮或頭皮不乾淨卻置之不理的話，就會成為發癢、發炎、脫毛等的原因了。」因此最重要的便是洗頭髮了。而為了洗頭髮選用好的洗髮精，便是一項必要的條件。

【好洗髮精的條件在於】

１。適度的洗淨力。２。纖細的泡沫。３。刺激較小。能將頭皮或毛髮上的汙垢充分洗淨並保持清潔，是洗髮精的基本功能。

【淨力】

  能使毛髮汙垢脫落的洗淨力是什麼？

  使頭髮的汙垢脫落的重要性，就在於清潔髮絲及頭皮，它具有能防止來汙垢造成的發黏、頭皮發癢、發炎，以及避免因光或微生物而變質的皮脂刺激到頭皮，所產生的脫毛現象等功能。因此洗頭髮是相當重要的。

  專家表示：「不過，用洗淨力過強的洗髮精洗頭髮的話，毛髮所必需的脂肪成分會過度掉落，也有可能成為頭髮散亂或乾燥性頭皮屑的發生原因。」

  首先我們看一看以洗淨力為基本的洗髮精，是如何讓頭髮上的汙垢脫落的。在此不妨讓我們為您介紹一下它的過程。

  專家指出：「洗髮精為了使汙垢掉落，需要界面活性劑產生作用。所謂的界面活性劑就是能使水和油不容易混合的物質相互混合的仲介者，它是容易和水溶合的部分（親水基）以及不容易和水溶合而容易和油溶合的部分（親油基）所組合而成的。洗髮精之所以能讓皮脂等毛髮上的汙垢脫落，就是界面活性劑所含的這種能使油汙汗水更容易混合，使得油汙更容易脫落的作用所造成的。」

  光用水並不容易脫落的汙垢，也因為這種界面活性劑的介入，使得汙垢與汗垢附著在毛髮之間的界面活動力減低，因而剝離的。專家表示：「也就是說，洗髮精所含的界面活性劑首先使親油基向毛髮上的汙垢表面集中，讓洗髮劑浸透進光用水無法進入的汙垢及頭髮間的空隙，並將油汙團團圍住。之後，親水基則將附著在毛髮上的汙垢引至水中，而讓汙垢脫落。這麼一來，被界面活性劑所包圍住的汙垢，就不會再附著於毛髮上面，然後經由清洗毛髮，便能使汙垢及洗髮劑一起清洗掉了。」

  而要想提高洗淨效果的方法之一就是：在使用洗髮劑開始洗頭髮之前，先用手指頭或梳子將纏在一起的頭髮充分地梳開之後，以溫水清洗一次。專家表示：「梳頭髮的目的在於去除脫落的毛髮和使角質浮現出來，因此好好地用梳子或手指頭梳上一分鐘是相當重要的。另外，用溫水清洗頭髮的時候，要將頭皮及頭髮的每一個部位都清洗到，使頭髮充分地沾溼也是相當重要的。」

  由於光用溫水洗一次便能使汙垢有相當程度地脫落，因此必須很仔細地清洗，尤其是毛髮較多的人或是長頭髮的人，要讓清水到達頭皮相當不容易，因此要特別的認真。在這之後才開始用洗髮劑洗頭髮，而在仔細且認真地洗過頭髮之後，將可以看得出頭皮上皮脂類的變化。

  專家表示：「如果將洗頭髮前的皮脂量以100計算的話，洗頭髮之後大約可以洗掉80％左右的皮脂。剛洗完頭髮時頭皮上的皮脂量雖然只有洗髮前的10～20％左右，不過，皮脂會從皮脂腺不斷地分泌出來，因此洗髮後大約6個小時，就會回復洗髮前的80％左右，而經過一天的時間，便和洗髮前的皮脂量相同了。」

【泡沫】

  纖細的泡沫能緩和頭髮間的摩擦

  所謂良質頭髮的條件便是有光澤、富彈性，另外還要沒有分岔、強而有力不容易斷裂等，而能達到這些條件的毛髮是水分均衡良好、觸感滑潤，而且由髮根到髮尾都相當結實。為了保護這種良質的頭髮，能產生纖細泡沫的洗髮精，便是好洗髮精的第二條件。

  專家表示：「毛髮的橫切面共分為三層，由外側開始分別為『毛表皮』、『毛皮質』、『毛髓質』。在毛髮最外側的毛表皮呈現半透明的鱗狀，是由硬的蛋白質所形成的。這種毛表皮的任務之一便是保護毛髮，它會保護毛髮內部的皮質不受外界的物理性、化學性的刺激。同時也因為有毛表皮的存在，才會使毛髮產生光澤。此外，毛表皮在毛髮溼潤的時候，比頭髮在乾的狀態下還要柔軟，因此在洗頭髮的時候，有必要細心地注意不要傷害到毛表皮。」

  在洗頭髮的時候，有人會用指甲用力地搓洗，而這種現象會使毛髮與毛髮間相互摩擦，使得毛髮的毛表皮受到損傷，因此這種方式絕對要禁止的。而這個時候負責防止毛髮間相互摩擦的緩衝任務的，便是纖細的泡沫了。專家表示：「起泡性良好的洗髮精是保護毛髮表皮及保持漂亮頭髮的祕訣。」

  接著再就有關泡沫的洗髮精成分加以說明。專家指出：「洗髮精是由洗淨基劑及補助洗淨劑等可以使汙垢脫落的成分（界面活性劑）及調整洗後頭髮的調整劑、其他添加劑所組合而成的。負責使汙垢脫落主任務的是洗淨基劑，而補助洗淨劑則有協助洗淨基劑產生大量泡沫的機能。如果只是洗淨基劑的話，雖然會在皮脂汙垢少的時候產生大量泡沫，一旦皮脂油汙較多的時候，便不容易產生泡沫了。而為了產生纖細的泡沫，補助洗淨所能產生的效果也是相當大的。」

【低刺激】

  對頭髮溫柔一點是保持健康漂亮頭髮的訣竅

  好洗髮精的第三個條件便是低刺激性。就像在泡沫的項目也說明過的一樣，毛表皮保有一種纖細的性質，由於它對物理刺激或化學刺激的抵抗力相當微弱，因此使頭髮相互摩擦或用手指頭用力抓都是絕對禁止的。專家表示：「當毛表皮受到損傷的時候，便無法保持必要的溼潤，因而變成粗糙的頭髮。一旦損傷相當嚴重的時候，不只是毛表皮，就連毛皮質都會削弱，使得毛髓質呈現裸露的狀態。」

  此外，由化學層面來看，選擇低刺激的洗髮精也是相當重要的要素。專家強調：「頭皮是細胞和細胞毫無空隙地緊密排列著，並且有一層名叫皮脂膜的保護膜覆蓋在上面，就好像不讓任何東西侵入皮膚一樣，張開一面緊密的屏障。然而，在這個頭皮上附著著具有強力脫脂作用的界面活性劑的話，不管多麼頑強的屏障都會失去防禦作用。一旦保護膜消失後，這種界面活性劑便會毫不留情地浸透到皮膚內部去。這種結果便會成為掉髮、毛髮稀疏、白髮的形成原因，侵入體內後還會破壞肝臟或腎臟等器官的細胞，對健康可能造成的危害真是相當的大。」

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生活作息

★壓力

  壓力並不是脫髮或白髮的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會製造出容易引起脫髮或白髮的身體狀況或環境。自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環境出現變化時，首先一定要進行自我檢查，探討原因再做調整。知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的範圍內，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時，或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班後可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。不要避開壓力，而是要調適自己接受壓力。

 
★煙

  香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，於是頭髮的營養就無法送達，而加速頭髮的稀疏或脫髮。

★酒

  適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭髮的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛髮受損。酒在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛髮，具有排開血液中的氧及養分的性質，結果毛髮當然會受到損傷。

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促進頭髮健康的食物

★含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質。
包括魚類，蛋，大豆或大豆製品，牛乳及乳製品等。
頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多。在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。

★促進甲狀腺功能，頭髮發育的含碘食品:
包含海帶，紫菜等海藻類。

★促進血液循環，防止掉毛的維他命Ｅ，Ａ，Ｐ:
維他命Ｅ含量較多的有糙米，胚芽米，芝麻，堅果類，小麥胚芽油。
維他命Ａ含量較多的有胡蘿蔔，南瓜，小油菜，菠菜等黃綠色植物。
維他命Ｐ含量較多的有檸檬，橘子等柑橘類，杏仁，櫻桃，蕎麥粉。

★促進頭皮新陳代謝的維他命Ｂ群:
糙米，小麥胚芽，米糠，瘦肉，肝臟，鮪魚。

★能使頭髮充滿光澤，恢復彈性的含有膠原蛋白的食物:
野山藥，長芋，小芋頭，蓮藕等。

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